愛の瞑想入門

瞑想で、毎日をもっと軽やかに「なんだか生きづらい」瞑想は、そんなあなたの心を解放してくれる。瞑想とは何か？　本書では、入門から奥義までを紹介。座らなくてもOK、特別な道具も不要。今日から始められる瞑想入門書。日常生活の不安感やストレスを手放す3つの瞑想法で、満たされた毎日を手に入れましょう ✓「自己認識の瞑想」 “今の自分の気持ち”に気づいて、心のモヤモヤがスッキリ。 ✓「無我の瞑想」手仕事や散歩など、“今”に集中して頭の中を無に。 ✓「愛の瞑想」　家族やペットなど、他者への愛情を大切にして満たされた心に。著者の実体験やQ&Aを交えてやさしく解説。 Chapter 1　瞑想で広がる可能性 Chapter 2　精神世界の基礎知識 Chapter 3　精神的向上と瞑想 Chapter 4　瞑想実践入門 Chapter 5　『変容』 Chapter 6　瞑想余話