あなたの暮らしが軽やかに変わる疲れないカラダの作り方
常識を覆す！ 「疲れた体を癒す」より、そもそも“疲れない体”を作るーーそんな全く新しい発想の健康メソッド 世の中には「疲れを癒す」商品があふれていますが、本書が提案するのは、疲労の原因を根本から断ち切るというアプローチです。 「最近疲れやすい」「気力がわかない」--その原因は、努力不足ではなく、無意識に積み重ねている“筋肉の無駄遣い（＝エネルギーの浪費）”かもしれません。 本書では、1万人以上の体の不調に向き合ってきた作業療法士と、不調に悩まされてきたイラストレーターの2人がタッグを組み、筋肉の無駄遣いをリセットする方法を楽しくナビゲートします。 日常生活の「ムダな姿勢や動きのクセ」に気づき、体の使い方を少し変えるだけで、疲労感は驚くほど軽減されます。 特別な運動は一切不要。視点の転換だけで、限られたエネルギーを“貯金”し、ご機嫌な心と体を取り戻すことができます。 疲れに悩むすべての人に、「自分にもできそう」と思える具体的な実践アイデアが満載。 「疲れる体」を前提としない、新しい軽やかな暮らしへーー本書でその一歩を踏み出してください。 はじめに 第1章 カラダが疲れる仕組み編 「疲れた」は体からのメッセージ 1 背中がだるい 2 反り腰 3 ストレートネック 4 猫背 5 巻き肩 6 体が硬い 7 肩こり 8 腰痛 筋肉の無駄遣い体験記 カラダが疲れる仕組み編 まとめ 第2章 無駄遣いリセット編 骨と筋肉 同じカラダでもこんなに違う 1 背中の筋肉リセット 2 首の頑張り筋リセット 3 跳んでリセット 4 触ってリセット 5 動かしてリセット 6 もたれてリセット 7 タッピングでリセット 体リセット体験記 無駄遣いリセット編 まとめ 第3章 疲れないカラダの使い方編 1 背中のだるさを解消する 2 反り腰改善 3 ストレートネック改善 4 猫背解消 5 巻き肩解消 6 体の硬さ改善 7 肩こり改善 8 腰痛改善 疲れない体作り体験記 疲れないカラダの使い方編 まとめ 第4章 元気な野村さんのパートナー おわりに あとがき
- 出版社
- 三輪書店
- 発売日
- 2026-01-01
- ISBN
- 9784895908696