あすけん公式7日間で適量が身につくレシピ : 食べ過ぎをなおして自然にやせる!
「適量」が身につけば、ダイエットは続く！ つらくない！ 健康的にやせたい人から絶大な支持を得ている「あすけん」。累計会員数1100万人の国内最大級のAI食事管理アプリが考えた、ダイエット始めに試してほしい7日間のレシピを書籍にまとめました。 「スタート時はがんばれても、空腹に耐えられず、ダイエットをやめてしまう」「 最初はやせたけれど、途中から味気ない食事に耐え切れず、暴飲暴食してリバウンドしてしまう」。そんな失敗をした方は多いはず。 ダイエットにおいて、一番最初にすべきことは、自然とやせていく「適量」を体と心で覚えることです。 本書は、あすけんが考えたダイエットの始まりに作って食べたい朝昼晩の7日間のレシピを紹介。この7日間で、食べていい食材と量、調理法を身につけます。 ご飯もパンもパスタも食べてよく、和食、洋食、中華とバラエティ豊かな7日間の食事を体験することで、「ダイエットで食べてはいけない食事などなく、食べる量が重要だった」と気づくはず。どの料理も野菜がたっぷりでしっかりお腹にたまるので、ひどい空腹感は感じず、自分の体や心と向き合える7日間を過ごすことができます。 PART1 適量を身につける7日間レシピ 食べても自然にやせられる あすけんの考える適量とは ダイエット中そ3食食べる 主食は食べ方と量を工夫する 7日間レシピ中の食べ方のコツ 7日間で必要な食材リスト 7日間レシピ 作っておける副菜カタログ 7日間レシピに関するQ＆A 7日間レシピ、試してみました PART2 適量の食事を続けてやせるコツ カロリーが低い食事をとるだけではやせない理由 コンビニ食の選び方 やせるためにPFCの質をもっと意識する 食べる時間と食べ過ぎたときの対策 やせる調理法を選び、野菜でかさましする 野菜たっぷりにすれば、食べ応えがありつつ、ローカロリーな食事になる キッチンに常備したい お助け食材カタログ おやつとお酒について注意したいこと あすけんユーザーさん1000人に聞きました ダイエット中の家族の食事対策 自然にやせていく 7日間レシピのおさらい ユーザーも意外と知らない あすけん社員おすすめの便利機能
- 出版社
- KADOKAWA
- 発売日
- 2024-12-01
- ISBN
- 9784046070067