DVD 成瀬雅春先生の速歩の道場
人生を歩む基本は【肉体的にも歩く】こと。歩きは、私たちの成長をさまざまに促してくれます。（ヨーガ行者/日本速歩協会会長 成瀬雅春）心と体の修行の達人・成瀬雅春先生が独自に考案した速歩術を本DVDで丁寧に解説。１）腕を振らない２）一点を見据える３）重心を下げる複雑な体の使い方や解剖学的アプローチとは一味違う成瀬流トレーニングは、すぐに取り組めるものばかり。家の中、通勤・買い物時など、日常をそのまま道場としながら体力・健康面だけではなく、集中力・精神力などもアップさせていきます。収録内容最初は、ほんの少し、早く歩くだけでいいです。手軽に始められて、挫折しないということが重要です。（成瀬雅春）【はじめに…速歩の三原則】【バランス能力を高めよう】■１）速歩の準備…上手に歩くためのトレーニング【足の指を開く】【指で床を押す】【足首を回す】【ヒザ裏を伸ばす】【股関節を開く】【カカト階段】【視力と認識力を高める】【体内旅行（意識を働かせる練習）】■２）速歩の練習①…序章的トレーニング【その場歩き①…足先】【その場歩き②…カカト】【その場歩き③…連続】【その場歩き④…ヒザ】【歩数を数えながら歩く】【奇数拍子で歩く】【階段の上り下り】【雑踏をすり抜ける】■３）速歩の練習②…三原則の具体的実践法【第一原則…上半身の力を抜く】【第二原則…前方の一点を見据える】【第三原則…重心を下げる】■４）速歩の練習③…速歩にチャレンジしよう！【空中歩行・ルンゴムの秘密】
- 出版社
- BABジャパン
- 発売日
- 2023-11-30
- ISBN
- 9784814205820