ひざちゃん体操 : 出かける前に1分

車いすを使わなくなった!　介護が楽になった! 歩く姿が若返ったと言われる!　旅行に行けるようになった!　正座ができる！全国で大人気の健康運動指導士・黒田恵美子先生と整形外科医の野本聡先生が教える「ひざちゃん体操」。出かける前にたった1分ひざや足をさすったり、揉んだりするだけ！　階段もスタスタ上り下りでき、立ったり座ったりもスムーズに。毎日「ひざちゃん体操」を続ければ、ひざ痛が改善するだけでなく、リンパの流れがよくなって、むくみも解消。変形性膝関節症のケア、O脚予防、坐骨神経痛の改善、尿漏れ対策などにも効果抜群。大きなイラストとわかりやすい解説で、ひざを楽にする日常のちょっとした動きのコツをマスターして、毎日を快適に！第1章　ひざに負担をかけない日常生活第2章　100歳まで歩けるひざをつくるひざちゃん体操第3章　ひざの痛み、教えて！野本先生Q&A