感情が整う気持ち手帳てらたま, 名越康人文・思想・社会心理学臨床心理学・精神分析■1日1回30秒！ ごきげんな時間が増える自分の扱い方がわかる。 続かない人でもできる30秒のリカバリ習慣。 ・「気持ち手帳」：科学的根拠のある心理手法を用いた非常に簡単な感情マネジメント法。 ・気持ち手帳の書き方 ステップ1 1日の終わりに直感で「今日」を 5段階に数値化 する（5〜10秒） ステップ2 点数の「理由」と「感情」をメモする（20秒前後）出版社フォレスト出版発売日2025-11-01ISBN9784866803463読みたい読書中読んだ詳細はこちらからAmazonで見る楽天ブックスで見るシェアする
