健康寿命をのばす太ってていい超かんたんシニア筋トレ
健康のためには「まず痩せないと」って思いますよね。 でも、シニアにとって体脂肪は単なる邪魔者ではありません。 健康のためなら、ダイエットよりもまずは筋トレ。 太っていることよりも、筋肉が少ないことのほうが問題なのです。 サルコペニアやメタボ、生活習慣病予防などの研究に携わる健康科学の第一人者が、シニアが短時間で簡単にできる筋トレやストレッチをやさしく紹介します。 ＊本書の特徴＊ ・身近な疑問から知りたいことがわかる ・各トピック冒頭の四コマ漫画で親しみやすい ・研究結果にもとづく解説で納得できる ・大きなイラストで運動の手順がわかりやすい 〈おもな目次〉 1 年を取ると筋肉は裏切る？ 2 シニアは太ったほうがいいの？ 3 運動不足は病気になる？ 4 座りすぎるとがんになる？ 5 有酸素運動は心臓を鍛える？ 6 テニス愛好家は長生きする？ 7 運動不足より座りすぎがまずかったのか？ 8 いろんな運動を試したほうがいいの？ 9 階段がトレーニング場所になる？ 10 犬の散歩はフレイル予防？ 11 集まって笑っているだけでいい？ 12 フレイル予防になる食事とは？ 13 口の健康は身体の健康？ 14 ロコモは強敵？ 15 認知症予防はやっぱり運動？ 16 若者は心が、年を取ると骨が? 17 筋トレで糖尿病を防ぐ？ 18 ひざ痛予防は脚を鍛える？ 19 電気刺激（EMS）は腰に効く？ 20 体を温かくするとストレッチの効果が増大する？ 21 ネックレスよりストレッチ？ 22 ストレッチで血管が若返る？
- 出版社
- 創元社
- 発売日
- 2025-12-01
- ISBN
- 9784422753072