マインドフルネス認知療法ワークブック

ジョン・ティーズデール, 著マーク・ウィリアムズ, 著ジンデル・シーガル, 著小山秀之, 監訳ほか

マインドフルネス認知療法の開発者らによるワークショップを,オリエンテーションからエクササイズ,Q&A,ホームワークまで,リアルに再現。本文の解説と付属CD-ROM(MP3)の音声ガイドに沿って瞑想実践し,さらにはワークブック形式で振り返ることで,マインドフルな心を涵養する。読者の洞察を深めるために,参加者の声と対話も多数紹介。[原著]The Mindful Way Workbook: An 8-Week Program to Free Yourself from Depression and Emotional Distress 「今・ここ」への気づき。自分への思いやり。 ８週間のプログラムによって 最終的に手に入るものはこれら。 ――伊藤絵美 氏推薦！ （洗足ストレスコーピング・サポートオフィス所長） この本は…書物に成し遂げられる最大限のレベルで， 信頼できる友人，カウンセラー，ガイドとしての機能を果たします。 ――ジョン・カバットジン 氏推薦！ ◆主なもくじ 第Ⅰ部　基礎 　第１章　ようこそ 　第２章　うつ，不幸感，感情的苦痛――なぜ，私たちは巻き込まれるのでしょうか？ 　第３章　すること，あること，そしてマインドフルネス 　第４章　準備をしましょう 第Ⅱ部　マインドフルネス認知療法プログラム 　第５章　第１週：自動操縦を超えて 　第６章　第２週：別の知る方法 　第７章　第３週：現在に戻る――散らばった心をまとめる 　第８章　第４週：嫌悪を認めること 　第９章　第５週：物事をあるがままに受け入れること 　第10章　第６週：思考を思考として観る 　第11章　第７週：活動の中の思いやり 　第12章　第８週：これからどうする？ ◆付属CD-ROM(MP3)収録内容（ナレーター 関根友実：元朝日放送アナウンサー） １．ようこそ ２．レーズンエクササイズ ３．ボディスキャン瞑想 ４．10分間静座瞑想：呼吸のマインドフルネス ５．マインドフル・ムーヴメント瞑想 ６．ストレッチと呼吸瞑想 ７．マインドフル・ウォーキング ８．3分間呼吸空間法‐標準版 ９．3分間呼吸空間法‐拡張版 10．20分間静座瞑想 11．静座瞑想 12．困難に働きかける瞑想 13．5分，10分，15分，20分，30分のベル 14．知るということの2つの方法

出版社

北大路書房

発売日

2018-09-13

ページ数

256ページ

ISBN

9784762830358