セルフセラピー読本
私たちは誰しも「困りごと」を抱えています。人間関係のもつれ、仕事のつまずき、家庭の不和、そして健康上の不安……そんな現実じたいは簡単には変わらないので、悩みの“抱え方”がポイントとなります。そこに関わる専門職もいますが、本書では自分の“感じ方”に向き合って、悩みの「声」と対話する《セルフセラピー》を提唱します。--そこで紹介されるフォーカシングは、心安らかに自分と向き合うことを助けてくれる手法です。私たちが抱えている問題の“別の側面”に気づくことで、次の一歩が見つかるのです。 ［抜粋］ 1章◆セラピーとセルフセラピー セラピー以外の方法／セラピーの有効性／クライエント中心療法／フォーカシング指向療法 2章◆フォーカシングの基本 エマひとりで／オットーと怪物上司／メリンダと小屋／アンソニーと不機嫌 3章◆フォーカシングのプロセス クリアリング・ア・スペース／ことがら全体に注意を向ける／フェルトシフト 4章◆追加説明と困難 イメージと身体感覚と反応／考えと感情と気持ち 5章◆トラウマ 自律神経系の過覚醒の緩和／いまここにいることの重要性 6章◆気分と薬物療法 7章◆行動ステップ 小さな行動ステップ／生活環境を変える／セラピーを超えて 8章◆フォーカシングはどうはたらくのか 難しさが生じるわけ／感じ・思案する・待つ・内観／実験・遊び・明確化
- 出版社
- 木立の文庫
- 発売日
- 2025-09-16
- ページ数
- 320ページ
- ISBN
- 9784909862457