「背筋ピン!」で人生大復活 : イス足踏み つかまりスクワット……
★★背筋ピン！で【脱・老け見え】 自宅で5分でできる【本山式若返り筋トレ】 体・脳・心がマイナス10歳！★★ ●気づくと背筋が曲がっていませんか？ 鏡に映る自分が老けて見える。 最近よく物にぶつかる。 物忘れが増え、何をするのもおっくう……。 そんな悩みは、「背筋を伸ばす習慣」で解決できます。 本書では、認知症予防の第一人者・朝田隆先生監修のもと、 【体・脳・心を若返らせる「本山式若返り筋トレ」】を紹介。 【ななめ45度見上げるだけ＆6箇所筋トレ】は、 自宅で、5分でできる簡単なものばかり。 マイナス10歳を目指す健康習慣を提案します。 ▼姿勢を整えることで、見た目も生活も前向きに！ つまずきが減り、歩きやすくなる → 外出が楽しくなる お腹ぽっこりがすっきり → おしゃれが楽しめる 顔のたるみが上がる → メイクが楽しくなる ●「背筋」が曲がると、老け見え＆認知機能低下のサイン！？ 年齢を重ねると、知らないうちに背筋が曲がりがち。 姿勢が崩れると ・見た目が老けて見える ・体のバランスが崩れる ・活動量が減る ・認知機能にも影響する といった悪循環が生まれることもあります。 背筋を「ピン！」と伸ばすことが、若さの第一歩。 本書では、そのためのトレーニング方法をわかりやすく解説します。 ●いますぐできる！「本山式若返り筋トレ」 紹介するのは、簡単で続けやすい6つの筋トレ。 ・ななめ45度見上げるだけ ・3秒止まるつま先立ち ・つかまりスクワット など、 自宅で5分でできるシンプルな動きで、 体の筋肉を刺激し、姿勢を整えていきます。 ▼実践者の声続々！ 支えなしで歩行・起立ができるようになった（70代女性） 5年以上筋トレを続けたら、骨密度が上昇した（80代女性） 筋肉痛により体の感覚がよみがえったように感じる（60代女性） 常に抱いていた漠然とした不安感がなくなり、自信を取り戻せた（70代男性） ※メモリークリニックお茶の水・本山式筋トレデイケア参加者のアンケート 【もくじ】※一部抜粋 第1章 背筋が曲がると、体だけでなく脳も心も老けていく 第2章 10秒で「背筋ピン！」 美しさと記憶力を取り戻す 第3章 80歳からでも「背筋ピン！」で脳までスッキリ 第4章 悩み別かんたん筋トレでエンジョイ寿命をもっと長く
- 出版社
- Gakken
- 発売日
- 2026-03-01
- ISBN
- 9784058026847