シニアの筋肉にいいこと全部久野譜也美容・暮らし・健康・料理健康健康法シニアにとって筋肉を維持することは、人生100年時代を健康に過ごすために一番大事なことです。年齢を重ねるごとに、日常動作を支える筋力は確実に低下していきます。この筋力の低下は「ロコモティブシンドローム」と呼ばれる状態を引き起こし、転倒や骨折、ひいては寝たきりの原因にもなります。本誌では、筋肉を減らさないための運動や、何歳からでも筋肉を育てられるエクササイズ、硬くなった筋肉をほぐすストレッチ、食事や休息術まで紹介します。出版社宝島社ISBN9784299079824読みたい読書中読んだ詳細はこちらからAmazonで見る楽天ブックスで見るシェアする
