瞬発力で最強のパフォーマンスを手に入れる : 運動センスを呼び起こす科学的メソッド
超人的な瞬発力で人間離れしたパフォーマンスを発信し、SNS総フォロワー290万人以上を誇るパーソナルトレーナー中島宏典氏が、「最高に動ける身体のつくり方」を徹底解説。 国内外のプロアスリートやモデルなど累積クライアント500人以上、体重1トン減のボディメイクを達成してきた実績を持つ中島トレーナーが、正しいトレーニングと間違ったトレーニングについて科学的根拠に基づいて解説します。 筋肉トレの目的、瞬発力トレーニングとは何なのか、動ける筋肉と動けない筋肉の違い、瞬発力を上げるトレーニング、動ける身体を作るコーディネーショントレーニングなど、トレーニングの知識から自宅での実践方法まで詳しく紹介。 本格的にスポーツを楽しむアスリートから、週に数時間運動を楽しむ大人や子どもまで、瞬発力を学んで自分史上最高の動ける身体が手に入る一冊。 ＜目次＞ PART1 動ける身体とは？ PART2 筋トレをすると身体のパフォーマンスは落ちる？ PART3 瞬発力を高めるのは「力の立ち上がり率」 PART4 もっと動ける身体を手に入れる PART5 動ける身体を作る土台作り PART6 身体の動作チェック＆コーディネーション PART7 瞬発力を上げるトレーニング ＜本書より＞ 本書では「瞬発力とは何か？」という根本的な疑問から出発し、それが筋力や筋肥大とどう違うのか？ なぜ目的によってトレーニングの方法が変わるのか？ を科学的視点と実践経験を交え、誰にでもわかりやすく解説していきます。 そして、後半では無理なく誰でも実践できるレベル別のトレーニング方法を紹介していきます。 この本はあなたが劇的な瞬発力を手に入れるためのガイドラインになるでしょう。 ーーー中島宏典 1章 瞬発力のある動ける身体とは 2章 筋トレをすると身体パフォーマンスは落ちる？ 3章 筋トレの目的は筋肉を大きくすることだけではない 4章 身体パフォーマンスを高めるために意識すること 5章 動ける身体を作る土台作り 6章 瞬発力を上げるトレーニング 7章 動ける身体を作るコーディネーショントレーニング
- 出版社
- KADOKAWA
- 発売日
- 2025-07-01
- ISBN
- 9784046076168