うつ病よりそい手帳
精神科医益田裕介監修のもと開発された毎日を整え、自身や他者との対話をスムーズにする「体調や気分、思考を管理する手帳」 日々のわずかな変化を可視化し、自分自身への理解を深めるためのパートナーです。単なる記録帳ではなく、専門的な知見に基づいたワークを通じて、心の整理をサポートします。 ■ この手帳でできること ・心身の変化を簡単に記録 生活リズム、睡眠時間、食事、その時の気分など、健康の基本となる要素を毎日手軽に書き残せます。 ・医師や家族とのスムーズな情報共有 言葉にするのが難しい症状や進捗も、手帳を見せることで正確に伝えられます。診察時のコミュニケーションを円滑にし、より適切なサポートを受ける助けにもなります。 ■ こだわりポイント ・専門的なワークを収録 認知行動療法や家族療法の考え方を応用したワークを掲載。感情の整理や、新しい気づきを得るきっかけを提供します。 ・シンプルで親しみやすいデザイン 益田ドクターの温かみのあるイラストと、アイボリーの優しい色合いを表紙に採用。ゆったりとしたフリースペースがあり、メモやイラストを自由に書き込めます。 ・診察に役立つ詳細な記録項目 生活習慣だけでなく、服薬による体調の変化も把握しやすい構成です。 ■ おすすめの活用シーン ・見える化で変化に気づく 1週間単位で振り返ることで、睡眠や食事の傾向、気分の波を客観的に把握できます。 ・ストレス要因の整理 仕事や人間関係など、何がストレスになっているのかを書き出し、心の負担を軽減します。 ・目標設定と自己理解 これからどうしたいかを言語化し、日々の進捗を確認することで、一歩ずつ理想の生活に近づけます。 ■ 年間目標 1ページ ■ 週間予定表 形式：バーチカル52ページ（見開き） ■ ワーク「人生で大事な7つのこと」 1ページ（記入見本付き） ■ ワーク「不安階層表」「中期・短期目標をつくる」 5ページ ■ ワーク「生い立ち」 10ページ（記入見本付き） ■ ワーク「自己理解work」 1ページ（記入見本付き） ■ フリーページ 8ページ（見開き） ■ この手帳を使って（振り返り） 1ページ
- 出版社
- 日本能率協会マネジメントセンター
- 発売日
- 2026-02-27
- ISBN
- 9784800588432