これ1冊でわかる!カリスマ治療家・酒井式ひざ痛を自分で治す体操と食事 : 効果が実感できる93の方法
★★体操やセルフケアをさんざんやってみたけどダメだった人も必見！ 100万人以上の体を見てきたカリスマ治療家が【ひざ痛セルフケア】を伝授！ 一生歩ける足を作りたい方、変形性膝関節症、軟骨のすり減り、O脚、階段がつらい、そんなお悩みがある人に★★ ●ひざ痛の原因は「軟骨のすり減り」とは限らない 中高年になると、ひざの痛みに悩まされている人が増えてきます。 こうした人の多くが、「ひざの軟骨がすり減ってきたせいだ」と思い込んでいますが、実はひざ痛を抱えている人のうち、明らかに変形性膝関節症が原因となるのは全体の1?2割にしかすぎないのです。 ところが、ひざ痛のケアのほとんどは“軟骨のすり減り”を前提としており、正しい対処法が知られていないのが現状です。 監修は、これまでに100万人以上を施術してきた実績を持つカリスマ治療家・酒井慎太郎先生。酒井先生が長年の臨床経験からたどり着いたのは、「痛みの原因に応じたケアを実践すること」が改善への近道であるという考え方です。 ●これ1冊で【ひざ痛をよくする体操と食事】がわかる！ 本書では、ひざの痛みや腫れがなくなる【体操】はもちろん、 見落とされがちな【生活習慣の注意点】【効果的な栄養】や【料理レシピ】までまるっと解説。 今すぐ自宅でできる体操ばかり！見やすい＆わかりやすい【図解たっぷりオールカラー】です。 ▼こんな方におすすめ ・治療を受けてもひざ痛が改善しない ・ストレッチや体操を続けても変化がない ・忙しくて運動する時間がとれない 【目次】※一部抜粋 ◆PART1 自分のひざのこと、理解している？ ひざの状態を知るチェックテスト ひざの不調チェック／変形性膝関節症チェック／ひざ周りの脂肪体チェック ◆PART2 どうしてひざが痛くなるの？ ひざ痛の基礎知識 ひざ周りには「痛みの3大原因」がある／変形性膝関節症と間違えやすい病気 ◆PART3 ひざの痛みがなくなる方法を教えて！ ひざ痛を自分で治す！ 特効ルール 【体操】 ▼目的に合わせたおすすめセルフケア体操12 ・痛みを根本から解消する できるだけ行いたい基本の体操 ・痛みの解消を早める ひざ周りの機能アップ体操 ・TPOに合わせて行える アレンジ体操 ・ひざの負荷を減らす ひざ痛につながる悪い姿勢を矯正する体操 【生活】筋トレより毎日こまめに歩く／ひざ痛を抑える正しい立ち方（腰／首のトラブル編） 【食事】ビタミンDでひざの骨を強くする／しょうがで痛みを鎮め、体を温める ◆PART4 いつもの献立を1品替えるだけ！ ひざ痛改善のおいしいレシピ 鶏手羽中とかぶのごまみそ煮／ゆで卵と水菜のねぎ塩サラダ／さば缶とほうれん草のドライカレー
- 出版社
- Gakken
- 発売日
- 2026-06-01
- ISBN
- 9784058027035