さらに深めるマインドフルネス : 安らぎへと導かれる新たな8週間のプログラム
マーク・ウィリアムズ, ダニー・ペンマン, 佐渡充洋, 山崎正浩
心や身体が何かを経験する瞬間に生じる快、不快、中立の感覚である「フィーリングトーン」に焦点を当てた瞑想を学び、ネガティブな思考や感情の連鎖を、コントロール可能な選択の連鎖に変えていく。最新の神経科学が解き明かしつつある心のメカニズムに基づき、マインドフルネスの実践を次の段階へと推し進めるプログラム。国際的ベストセラー『自分でできるマインドフルネス』の待望の続編。瞑想の音声ガイダンス付き。 【目次】 第1章 人生の可能性を閉ざしていた 第2章 なぜ疲れ果てるのか 第3章 フレームごとに眺める 第4章 プログラムを実践する 第5章 第1週：自分の土台を見つける 第6章 第2週：立ち止まる（さまよう心を落ち着かせ、親しむ） 第7章 第3週：ものの感覚を再発見する 第8章 第4週：バランスを取り戻す 第9章 第5週：意識の周縁のフィーリングトーン 第10章 第6週：厳しい気象条件下でのフライト 第11章 第7週：人生を取り戻す 第12章 第8週：冒険は続く 年間計画の例 資料 瞑想ガイドについて 注 謝辞 索引 監訳者あとがき
- 出版社
- 創元社
- 発売日
- 2025-09-01
- ISBN
- 9784422118406