吹奏楽のための心づくり・体づくり
吹奏楽をもっと楽しく、もっと効率的に！ 勉強もあるし、部活動は縮小されて、現代の吹奏楽部員はなかなか練習の時間をとれない。 体のつくりや音が出る仕組みを根本から理解して、効率的に吹奏楽を楽しめる心と体をつくるトレーニングの方法を教えます。 解剖学に認知科学、栄養学に心理学。 楽器演奏の科学から導かれた、今日からできるトレーニングがこの1冊に。 イメージトレーニングの方法、体の整え方、休み方まで。 === 【目次】 はじめに───楽器を練習することだけが練習ではない！？ 第一章 頭のトレーニング 1 何をトレーニングすべきか？ 2 良い音をイメージする 3 聴くトレーニング 4 楽譜を読むトレーニング 5 音をイメージするトレーニング 第二章 身体のトレーニング 1 身体はどう動いているのか 2 姿勢のトレーニング───解説と実践 3 柔軟性のトレーニング───解説 4 柔軟性のトレーニング───実践 5 筋力トレーニングと運動───解説 6 筋力トレーニングと運動───実践 7 呼吸のトレーニング───解説 8 呼吸のトレーニング───実践 第三章 心と身体をつくる休み方 1 練習と休息は両輪 2 練習と休息のスケジュール 3 身体のケア 4 ケガ・故障とその予防 第四章 食事が心と身体をつくる 1 最良のパフォーマンスのための食事と栄養とは？ 2 普段の食事 3 練習前後の食事 4 本番前の食事 第五章 心のトレーニング 1 あがりと緊張 2 あがりへの対処 3 モチベーションをコントロールする 4 ストレスとつき合う───解説 5 ストレスとつきあう───実践 あとがき === はじめに───楽器を練習することだけが練習ではない！？ 第一章 頭のトレーニング 1 何をトレーニングすべきか？ 2 良い音をイメージする 3 聴くトレーニング 4 楽譜を読むトレーニング 5 音をイメージするトレーニング 第二章 身体のトレーニング 1 身体はどう動いているのか 2 姿勢のトレーニング───解説と実践 3 柔軟性のトレーニング───解説 4 柔軟性のトレーニング───実践 5 筋力トレーニングと運動───解説 6 筋力トレーニングと運動───実践 7 呼吸のトレーニング───解説 8 呼吸のトレーニング───実践 第三章 心と身体をつくる休み方 1 練習と休息は両輪 2 練習と休息のスケジュール 3 身体のケア 4 ケガ・故障とその予防 第四章 食事が心と身体をつくる 1 最良のパフォーマンスのための食事と栄養とは？ 2 普段の食事 3 練習前後の食事 4 本番前の食事 第五章 心のトレーニング 1 あがりと緊張 2 あがりへの対処 3 モチベーションをコントロールする 4 ストレスとつき合う───解説 5 ストレスとつきあう───実践 あとがき
- 出版社
- 筑摩書房
- 発売日
- 2026-03-11
- ページ数
- 272ページ
- ISBN
- 9784480685506